X

Immer informiert bleiben – mit unserem Newsletter

Ob Neuigkeiten rund um unsere Produkte, Aktionen oder Unternehmens-News – mit unserem Newsletter bist du immer bestens informiert.

Jetzt abonnieren
Schliessen
Mobilnavigation

Ensinger macht fit

Ensinger macht fit

Ensinger macht fit

Läufer brauchen nicht nur Ausdauer, sondern auch Kraft

Deshalb haben wir verschiedene Übungen zusammengestellt, mit denen ihr die relevanten Körperpartien stärken können. Damit die Übungen möglichst effektiv zum gewünschten Erfolg führen, ist es wichtig, dass sie regelmäßig, mit höchster Konzentration, präzise und intensiv ausgeführt werden.

Liegestütz mit versetzten Händen

Gut für:
> Brustmuskulatur
> Schultermuskulatur
> Trizeps
> Rumpfkräftigung
 
 

Unterarmstütz

Gut für:
> Brustmuskulatur
> Schultermuskulatur
> Trizeps
> Rumpfkräftigung
 
 

Let´s Twist

Gut für:
> Äußere schräge Bauchmuskel
> Zwischenrippenmuskeln
> Gerader Bauchmuskel
 
 

Triceps-Dips

Gut für:
> Arm-Schulterkräftigung
> Tricepskräftigung
 
 

Hüftstrecker

Gut für:
> Gesäßmuskulatur
> Ischiocrurale Gruppe
> Unterer Rücken
 
 

Seitstütz

Gut für:
> Zwischenrippenmuskeln
> Schräge Bauchmuskeln
> Schultermuskulatur
> Rumpfstabilisation
 
 

Bauchmuskeln

Gut für:
> Bauchmuskulatur
> Hüftmuskulatur
> Schultermuskulatur
 
 

Kniebeuge im Ausfallschritt

Gut für:
> vierköpfiger Oberschenkelmuskel
> Ischicrurale Muskeln
> Gesäßmuskulatur
 
 

Beine kreisen

Gut für:
> Gleichgewicht
> Beinmuskulatur
> Koordination
> Hüftmuskulatur
 
 

Wadenheben

Gut für:
> Wadenmuskulatur
 
 


Alles auf einen Blick:

Ensinger macht fit

Natürlich leistungsfähiger:

Ernährungspläne und leckere Rezepte

Detailliert und fundiert:

Trainingspläne für jede Woche